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[求医问药] pc肌和提纲训练

hahajerry001

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1楼 大 中 小 发表于 2011-3-12 17:28  显示全部帖子
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pc肌和提纲训练

【咨詢人性别】男
【咨詢人年齡】23
【咨詢人病因，症狀】一直看到大大说练pc肌和提纲训练能增加续航能力，但是不知道它们是什么。哪位大大能够指点一下什么是pc肌，怎么练，以及提肛怎么练，每项练习多长时间，谢谢。

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