该用户匿名发帖 发表于 2010-5-14 16:07   全显示 1楼
这个就是提肛锻炼那个控制凶器的肌肉，如果有时间的话每天早晚可以抽出个3-5分钟来做提肛练习的。长期坚持有效，但是平时要保证有良好的生活习惯哦，如果你每天睡觉时间不足，或者一天打3次飞机，那就可能没有很大的效果。
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