甘当炮灰

兄弟很能体会你的苦恼啊，这个就想戒毒一样，要很强的意志力，毕竟你已经有了近二十年的手淫史了，要一下子戒掉，也是很难。
我看到一些杂志上写过，尽量不要给自己独处手淫的机会，比如在床上，一个人的时候尽量不要早早上床，困了上床就睡。
还有早晨，不要赖床，早起。
在卫生间洗澡的时候，也不要放纵自己，估计把门不要关死，这样就不会大胆手淫了。
总之，自己想办法慢慢先控制手淫的频率，要过个一段时间才能完全戒掉的。
最后，祝这位兄弟早日改掉这个坏习惯，跟自己的老婆有个和谐的明天。