兽神将帝陨

早上慢跑，或者蹲马步，站桩都是很好的锻炼方法，既锻炼的大腿，腰也有外及内锻炼里内脏。这样的话，LZ你的体质好了，那方面注意下技巧和节奏，自然会好的。