tigeroye 发表于 2009-4-26 00:30   全显示 1楼
开始慢慢的来，等到下面适应了 在慢慢的来猛一点。时间就会长了。
一开始慢慢的来10分钟，然后慢慢的间歇性加速10分钟。最后快的大概20分钟。
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