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我提点建议：你要适当的多运动，就是站起来走走啊什么的也行，然后就是学下扎马，2脚站肩宽，腿弯大概90度，然后打拳100下左右，意守丹田大概你就想着小腹就可以了。打完后最好站1分钟-3分钟，慢慢来，开始先短时间，然后慢慢增加。每天3次。我试过效果还可以。