进来一些朋友老在询问一个事情。 他们总在寻找一个高的生理水平的补给。 所以我想向大家推荐一下的方法： 1） 高质量的，充足的睡眠。 不要忽视睡眠的问题。 长期的睡眠不足，将直接导致生理机能的下降。 2）情绪保健  一个人的情绪，将在一定程度上直接影响正常的生活，学习。 自己要培养自己的爱好，缓解由于工作，家庭等系列产生的压力问题。 3） 适度的控制饮食  不要大鱼大肉，天天不醉不归。 控制烟酒量。  4）多运动  运动能够增强机能，缓解精神压力，增进自信心。 5）定期检查身体  不要因为自己工作忙，人年青，就忽视自己的健康。
   大家身体好了，干什么，干多久， 自己的身体说了算。   
   祝大家新年快乐。

星期一： 慢跑二十分钟，压腿五分钟，对着树木或者花园， 练习深呼吸十分钟。

星期二：中速慢跑三十分钟， 下蹲 30次， 压腿 五分钟， 练习深呼吸十分钟。

星期三： 全身运动，游泳一小时。 做力量练习三十分钟。  

星期四： 中长跑一小时， 下蹲 50次， 深呼吸十分钟。

星期五： 和朋友喝酒， 今天休息。 晚睡，晚期。  

其中的运动量调解，因人而异。