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本人亲测，对于PC肌肉锻炼的心得与成果

emorymok

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1楼 大 中 小 发表于 2010-8-7 12:49  显示全部帖子
0
这个练习效果是不错我，我亲测，每天深蹲提肛运动，初试效果显著
半小时...
其实个人觉得15分钟左右也合适了，太久了我也会失去耐心...

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