osiris123

做爱做的多了，虚了。
SY射的多了，虚了。
肾阴虚，肾阳虚，两个一起虚。
自己锻炼身体，其实比吃药管的多，下面都是小弟亲身锻炼来告诉大家的。
第一，跑步，慢跑，每天坚持半小时~1小时，如果以减肥为主最好是晚上8点开始跑，当然也可以晨跑，如果不怎么流汗可以跑的快点。
第二，仰卧起坐，俯卧撑，深蹲，分别100，20，20个一组，依个人体质来锻炼。
第三，上楼梯时（没人的时候）最好用蹦的。
第四，食疗，韭菜，山药，都是很好的补品。
第五，每天坚持多走路，如果家里有养狗，就多溜溜狗。
第六，控制性生活的频率，大多数肌肉锻炼24小时内是不允许有性生活的。
小弟保证，不出两个月，弟弟的状态就像19，20岁一样有精神。
上面虽然说的都挺简单的，不过能坚持挺难得。

[ 本帖最后由 osiris123 于 2010-4-15 21:24 编辑 ]