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标题: [保健养生] 充足睡眠，保持心情顺畅 [打印本页]

作者: takahashi76 时间: 2010-2-11 08:04 标题: 充足睡眠，保持心情顺畅

进来一些朋友老在询问一个事情。他们总在寻找一个高的生理水平的补给。所以我想向大家推荐一下的方法： 1）高质量的，充足的睡眠。不要忽视睡眠的问题。长期的睡眠不足，将直接导致生理机能的下降。 2）情绪保健一个人的情绪，将在一定程度上直接影响正常的生活，学习。自己要培养自己的爱好，缓解由于工作，家庭等系列产生的压力问题。 3）适度的控制饮食不要大鱼大肉，天天不醉不归。控制烟酒量。 4）多运动运动能够增强机能，缓解精神压力，增进自信心。 5）定期检查身体不要因为自己工作忙，人年青，就忽视自己的健康。
大家身体好了，干什么，干多久，自己的身体说了算。
祝大家新年快乐。

作者: goden1 时间: 2010-2-11 08:57

对,楼主说得相当有理..看来,我也得出去跑跑步了.

作者: zjczsc 时间: 2010-2-11 09:22

说得很好哟，就是要经常锻炼身体，生命在于运动嘛。

作者: shenyindenvren 时间: 2010-2-11 09:39

建议都是好的建议，只是泛泛而谈没什么创意，地球人都知道的事儿啊。

作者: takahashi76 时间: 2010-2-11 11:18 标题: 我的具体举例如下

星期一：慢跑二十分钟，压腿五分钟，对着树木或者花园，练习深呼吸十分钟。

星期二：中速慢跑三十分钟，下蹲 30次，压腿五分钟，练习深呼吸十分钟。

星期三：全身运动，游泳一小时。做力量练习三十分钟。

星期四：中长跑一小时，下蹲 50次，深呼吸十分钟。

星期五：和朋友喝酒，今天休息。晚睡，晚期。

其中的运动量调解，因人而异。

作者: vbnm578 时间: 2010-2-12 00:11

个人作息问题是很重要的，保养好身体就等于保护好自己的性功能。

作者: 58494305 时间: 2010-2-12 00:21

睡眠么，作为一只夜猫子，我感到压力很大.

作者: ojth 时间: 2010-2-12 00:30

哇~！我有这么多事都不达标啊，每天睡的晚，而且吃的很多，运动少，看来要改一改了，谢谢楼主。

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