标题:
[保健养生]
延长青春,延缓身体衰老的生活秘诀
[打印本页]
作者:
ridaijinghua
时间:
2010-1-29 10:40
标题:
延长青春,延缓身体衰老的生活秘诀
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?担心青春与健康莫名地流失?那教你变回年轻的小秘笈!
1、吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2、拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
3、举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
4、每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
5、大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
6、上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
7、每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
8、充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9、多吃蔬果谷类:年轻4岁。
10、少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
11、牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
12、运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
13、了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
作者:
日活色生香
时间:
2010-1-29 10:55
很好 但是觉得还是有些夸张 哪能那么有效那么精确的 再说很多方面都有影响
作者:
skh7
时间:
2010-1-31 10:44
很不错的保健方法,确实对身体有诸多好处
按这个做吧
作者:
wht3758
时间:
2010-1-31 10:58
延长青春,延缓身体衰老的生活秘确实对身体有诸多好处
按这个做吧
作者:
jacknose
时间:
2010-1-31 13:41
好东西,一定要支持..............
作者:
duvi
时间:
2010-1-31 14:11
楼主的方法还真是多样,如果全部都按照这样做,会不会返老还童啊,
谢谢楼主,我学习了,挑几样做试试看。
欢迎光临 SiS001! Board - [第一会所 关闭注册] (http://23.225.172.68/bbs/)
Powered by Discuz! 7.2