标题:
男人如何壮阳?壮阳健身操
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作者:
xdk2p001
时间:
2008-11-3 11:36
标题:
男人如何壮阳?壮阳健身操
壮阳健身操的重点在于锻炼海绵体肌,动作要领是利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌,也可以不使用辅佐用具。男性朋友若能持之以恒,每天练习20~30分钟,对于男性健康及男性性能力(如何提高性能力)的提升很有帮助。
壮阳健身操
整个壮阳健身操的思路是:当运动到海绵体肌时,阴茎会有内缩的感觉,要注意的是,每次必须停留至少30秒,因为如果时间太短将无法锻炼到肌力,等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟,一天练习20~30分钟,提高性能力强健阴茎的效果立现。
1、双手放在矮凳后方用力抓紧,用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑,两膝保持一段距离,双手固定好,大腿用力压紧,让内侧肌肉持续收缩。
2、坐在矮凳上,双脚张开,双手放在膝盖内侧预备,吸气,双手用力把膝盖往外打开,双脚则用力向内夹紧,手脚反向对抗施力,停留至少30秒。
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