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停止手淫的控制指南
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作者:
ykh
时间:
2008-9-15 19:13
标题:
停止手淫的控制指南
首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人,不論男女,都已經克服了,如果你下定決心,你也能作到。下決心是第一步,是出發點。你必須下定決心停止手淫,當你下定決心以後,問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是一個希望,不應該只是知道這樣做對你有益,必須實實在在的是個決心!如果你下決心治癒自己,你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之後,遵循以下方法:
自我控制指南
1. 除了在上廁所時,嚴禁接觸身體的隱私部位。
2. 盡量避免獨處,找幾個好的夥伴,呆在他們中間。
3.如果你有好友也有同樣毛病,你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒,這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們,你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子裡清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
4. 洗澡時,切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘,這段時間足夠你洗澡,擦乾,穿衣和走出浴室回到家人當中。
5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足夠妥當地穿好夜間衣服,使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位,這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時,你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。
6. 如果在臥床時,誘惑看起來無法控制的話,就必須立即起床,你可以到廚房給自己搞點甜點,即使這時是在午夜,即使你不餓,即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說,你是可以控制你的意識的。
7. 要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住:"一旦想了,就會去做"。必須改變你的思考方法,要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點,你就會戒掉他。
8. 腦子裡始終應想著健康的事物。可以讀一本好書,最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。
9.也可以祈禱,發願。但不要涉及手淫,因這會使你老想著"它"。祈禱真誠,祈禱理解,為你的親人,朋友,家庭祈禱。不要去想手淫,不要提手淫,不和別人談起手淫,祈禱中也不提它,讓它離開你的腦子。對此問題的態度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這麼做的理由時,就會創造條件和環境來幫助付諸實踐,他就會有力量來控制這一切。手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為,根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致失去自尊,會使一個人的信仰變得脆弱,會感到自己的責任變成負擔,會把自己義務看作是施捨。
其他建議:
1. 平時應多做精神上的練習來克服誘惑,而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。
2. 制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪,它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時,鍛煉可以加倍。
3. 當手淫的念頭強烈時,盡最大能力在你腦子裡制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。
4. 制定一個節欲的目標,從每天開始,然後逐月,逐年,最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時,你才能真正克服誘惑。
5. 經常想像一個已經改變了的自我,這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力,能輕易地克服環境的誘惑。
6. 進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動,改進人際關係結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。
7. 要待人友好。強迫自己和別人共事,要學會和別人工作和交流。可以通過書籍學習如何交友,如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。
8. 要明白那些使你沮喪,使你感到孤獨,無聊,失落,氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好準備,你可以讀書,訪友或做運動等等。
9. 做一個卡片式的便攜式日曆,隨身帶著,不要給別人看。一旦你某天失控,把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。日曆會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日曆直到三個月沒有紅色。
10. 你應該仔細研究你在什麼時候,什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶準確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的,就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。
11.心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯繫起來時,厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯繫起來,這有助於你終止手淫。比如說,一旦你想手淫,你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲,蠍子,蜘蛛,蜈蚣的浴缸中洗澡,還會被他們吞噬。
12. 在你入廁或洗澡時,讓浴室門或浴簾留條縫,避免完全獨處。洗涼水淋浴。
13. 早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。
14. 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。
15. 食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。
16. 睡衣要選難脫的,但是要寬鬆,不要粘身。
17. 避免接觸易刺激起你的性衝動的人,環境,圖片或閱讀材料。
18. 克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。
19. 在非常嚴峻的情況下,有必要把一隻手繫在床架上,這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服,使得在半睡眠狀態時難以脫掉,這能起同樣作用。
20. 為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時,獎勵會使你高興起來,也會提醒你不斷進步。
21. 不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候,你將感到歡樂和充滿力量,這會使你的生活容光煥發,會帶給你生活的充實和滿足感。
作者:
allan-ning
时间:
2008-9-15 20:15
这个东西太有用料!我有女朋友但是有时还是手淫。所以现在身体一点也不好!没几分钟就败下阵来
看过楼主的文章,我决心改一改。但是成功与否就不知道了!但是也谢谢楼主
作者:
修仙玩家
时间:
2008-9-15 21:00
标题:
回复 1楼 的帖子
这篇文章非常受用,谢谢楼主分享!精神上的治愈才是关键
作者:
燕子诱惑
时间:
2008-9-16 00:10
很详细很好的建议啊,有这方面问题的兄弟要多多留意了。谢谢楼主的分享啊。
作者:
zxcvbnmfeng
时间:
2008-9-16 05:46
看来这还是个问题 找个女友 问题吧就解决了
作者:
61338
时间:
2008-9-16 06:59
怎么办啊,我着都结婚1.2年了,还有手淫的毛病.我得学习一下.几了吧.
作者:
lwllu
时间:
2008-9-16 09:47
其实手淫很正常的,但不要过度就好了!!!
作者:
lgy521168
时间:
2008-9-18 08:33
有节制性的手淫不但无损还有利!对手淫带着罪恶感就太不应该了
作者:
yanqishui
时间:
2008-9-18 09:58
我有女朋友但是有时还是手淫。所以现在身体一点也不好!
作者:
lbjkokoko
时间:
2008-9-18 12:38
额 有空我看下,好象我太多次了!每天都SY
作者:
x蛛蛛侠
时间:
2008-9-18 14:03
嗯.都是不错的方法,关键还是控制力.谢谢了
作者:
jordan023023
时间:
2008-9-18 15:39
谢谢楼主的教导啊 我也是有时忍不住要做这个 对身体不好 以后一定注意啊
作者:
kir05201314
时间:
2008-9-24 18:23
我也想啊!可是每次都是失败。大概一个星期后又犯了!
作者:
jlmhl
时间:
2008-9-24 18:29
我感觉党务之急还是找个女朋友把。这样就不用这么辛苦了。
作者:
wtf0
时间:
2008-9-24 19:15
我觉 的 没有太大必要吧 大家觉的呢 ?
作者:
极速元素
时间:
2008-9-24 20:27
貌似有点老了,很久以前就看过了,但是感觉不怎么有用
作者:
zhaoning2008
时间:
2008-9-24 20:43
说得 好!手淫是正常的现象!
但要把握好要适量
作者:
wj121284
时间:
2008-9-24 21:12
确实比较详细了,但是真正去做的又有几个錒
作者:
hu2204620
时间:
2008-9-24 23:03
我说楼主..你说的"14. 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。"这句话..和手淫有什么关系呀..最多是被憋醒
作者:
a2005110110
时间:
2008-9-24 23:08
很详细,很独到啊,我全力支持你,不能要求太高了
作者:
3418119
时间:
2008-9-24 23:14
我咨询过,医生说手淫是正常,但是一定要有度量。可能是心量问题?
作者:
xuyamin
时间:
2008-9-25 03:06
如果还想在这混的 就不要想这个了!照楼主这样说 只能不再上论坛了!舍不得哦!
作者:
OOWOOW
时间:
2008-9-25 12:57
我不知道楼主发这篇文字是出于什么目的。其实自慰(更加中性的词)没什么,很正常!常常产生的自慰后的惶恐、自责,就是因为诸如一滴精十滴血之类的谬论荼毒,还有传统道德观念的戕害。这种负面情绪比自慰的动作的危害高千百遍。
作者:
kia005
时间:
2008-10-1 14:39
还是去找个女生吧,这样的话问题就解决了.
作者:
jian85827
时间:
2008-10-2 17:12
手淫也没有什么大不了的,手淫就不一定是坏事,只要不那么过度就行了!对于手淫的控制,关键还是看个人!
作者:
hlhysh
时间:
2008-10-2 17:20
这个没必要控制的,主要是控制次数和时间,和自己的心理就好了,没必要彻底解除的。
作者:
smilecat1981
时间:
2008-10-2 17:24
控制不了,实在控制不了,我也想了很多方法,感觉现在快得前列腺炎了,现在来论坛都不知道下什么片子,90%得片子下了都不能引起我得兴趣
作者:
noparking
时间:
2008-10-3 00:30
怎么办啊,我着都结婚1.2年了,还有手淫的毛病.我得学习一下.几了吧.
作者:
truchoo
时间:
2008-10-3 11:26
没必要那么深恶痛绝吧..一个星期2次还是很正常的,只要不过量
作者:
mecool911
时间:
2008-10-3 12:55
有些道理啊 我手淫有点过度啊 真是苦恼啊
作者:
chenyunhao
时间:
2008-10-3 13:00
标题:
经典
有节制性的手淫不但无损还有利!对手淫带着罪恶感就太不应该了
不大对吧
作者:
xiaohaizi999
时间:
2008-10-3 13:15
很好的建议,而且还提供了详细的说明.其实这样的事情就看怎么样来控制度了.过犹不及呀!!
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