国产凌凌漆 发表于 2009-7-11 23:03 只看TA 1楼 |
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大家交流下上班族体育锻炼的心得吧 老夫是个很喜欢运动的人,大学时期是绝对的运动健将,各类奖状奖牌奖杯毕业的时候专门打了一个小包裹。毕业后先后去了几个地方工作,发现上班后的锻炼和大学时候的完全不一样了,首先就是时间很难保证,比如大学的时候,每天早晨的两个小时和下午的三个小时是完全有保证的,但上班之后,早晨是肯定没时间了,下午一加班,也没有时间了。第二个问题就是场地和器材,老夫原先最喜欢的运动是匀速跑,学校里面有操场,也不用担心什么汽车行人之类的问题,可上班后,哪个公司肯给自己的员工专门准备一个操场啊……去过健身房,有的条件比较好,不过太贵了,有的收费低一点,可是条件比较差,练个哑铃都要等很长时间, 第三个问题就是饮食结构,大学时候日子过的都比较艰苦,饭菜没有油水,也没什么钱,上班了,兜里钱多了,胡吃海喝的机会就多了,体重迅速上升。 还有一个问题,就是随着年龄的增长,身体不像以前那么能抗了,有些运动已经吃不消,比如原先打羽毛球可以基本不用热身,现在不仅要热身,还要使用专门的护具保护踝关节和膝关节,唉,人老了真难受啊…… 现在老夫的运动是羽毛球和游泳,还有散步,前两项有点烧钱,不过比去健身房划算,散步最省钱,效果感觉却是最好的,推荐大家下班之后,吃完饭,找个地方溜达几圈,大约1-2公里的样子,散步的同时可以甩甩腿脚和手,做做扩胸之类的活动。 |
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mutouren007 发表于 2009-7-19 11:05 只看TA 2楼 |
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活到老运动到老这才是王道 运动的人和不运动的人几年后就能看到区别了 建议左右的坛友都能运动起来,这是对自己最好的方式 |
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该用户匿名发帖 发表于 2009-8-5 13:44 只看TA 4楼 |
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现在城市的体育场太少了!国家花那么多钱投资奥运,可是用作全民健身的投资太少, 安排的项目就是在小区里安装几个老年人活动的器材。想跑步只好在马路上跑,不安全而且尾气太多。 |
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该用户匿名发帖 发表于 2009-8-11 13:56 只看TA 5楼 |
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我也自称老夫吧,上下班一般是走,40分钟吧。平时是去健身房,4天一修,但吃不消了,现在是一天一修。感觉比平时有精神了。锻炼身体还是好啊,同仁们多多锻炼吧,从走路开始。 |
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狼行成双 发表于 2009-8-11 14:21 只看TA 6楼 |
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呵呵,大家都自称老夫了? 我觉得能上SIS,大家的年纪应该差不了多少。 喜欢上茶馆,也就说明稍稍过了那么一点悠闲。 话说到运动,可一定少不了。如果不运动,其实每天都会很疲累。一点点的事情都能压得自己喘不过气来。 运动开始的时候会比较累,贵在坚持。 晚饭40分钟后,出去走走, 在小区的健身器材里锻炼锻炼,三四十分钟就够了。 运动量要看体质,男人嘛,还是推荐仰卧起坐和俯卧撑,折返跑也不错。 女人,压压腿,慢跑,扭扭脚,拉拉筋。 更推荐瑜伽类型的。 最好的是可以理清思维,整理头绪。消化吸收下自己的所得。 回去的时候热水澡一洗,稍微静坐一会。进入空的阶段。 第二天一早,又一个焕然一新的你就出现了。 PS:本人平时还蹲蹲马步,倒倒立。换个思路坚持下。 |
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sansikeshu 发表于 2009-8-13 13:30 只看TA 8楼 |
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每天上班都走路了,每天走大约四站路,这就是唯一的锻炼了 |
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kingwdh 发表于 2009-8-13 16:46 只看TA 9楼 |
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总感觉 清晨早些起来跑步应该是比较不错的 游泳和打羽毛球么,还真有些烧钱的感觉 再说,就拿我去游泳来说吧,一次就游2个多小时 太废时间了 如果是夏天的话,夏天天热,去游泳不错 既能锻炼,又能避暑 尤其是现在,正是避暑的好季节,我看游泳馆里的人好多呢,还有好多美女看 一举多得啊,嘿嘿 散步的话 我感觉晚上饭后这么做做吧 早上增加个跑步我感觉挺好的 不过看兰州的情况 应该是把好多晚上时间都投入到sis了吧 结果第二天早上不起早 起来直接吃饭洗漱上班了 其实我感觉,平常的小锻炼,像仰卧起坐和俯卧撑啥的,每天都做做 我挺烦有将军肚的,我还没到中年 我立志中年没有小肚子,嘿嘿 不过不知道我能不能坚持住呢 |
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