| 该用户匿名发帖 发表于 2009-6-10 12:00 只看TA 1楼 |
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让你的小鸟变大炮！ 方法一： 仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。 方法二 ： 坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。 相信有信心的朋友差不多一个月，看看你的鸟是不是升级了啊。 |
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| kkiioopp12 发表于 2009-6-10 16:48 只看TA 3楼 |
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| 好像仰卧体做啊 不过应该是锻炼的腰部力量 跟小弟弟没啥关系吧 |
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