首先介绍下我的情况，以前包皮过长，但勃起时龟头能完全外露，从高中开始有手淫史，比较频繁，后来做过包皮手术，最近去医院检查了下，有轻微的前列腺炎。最近在网上找了些方法来恢复身体，下面几个方法是我每天都用到的啊，附件是穴位图，希望对大家有些帮助。
1.提肛法:
提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血
减轻、炎症消退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意
提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右
，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同
宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续
保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。 这样每天练习2-3次，常做这个动作可以按摩前列腺，对于防止前列腺疾病很有帮助，并且可以调
理五脏，起到很好的延年益寿之道.

2.按摩三角区法:
　这个三角区域，无论对于男女都很重要。俗话说，流水不腐，平常这个地方我们活动不到，加上我们长期坐着不动，气血不容易流通，因此
很容易得各种各样的男科和妇科病。尤其是男人，这个地方更需要好好按摩，否则前列腺最容易出问题。
　如何按摩：按摩者将三指并拢(即食指中指无名指)，点按揉内三角的三条边，你会感觉到，这个地方有很多的疙疙瘩瘩的东西，这些就是
淋巴结。 淋巴结，在人体是起免疫作用的，加强淋巴结的按摩，可以加速淋巴液的流动速度，使废物的代谢能力增强。同时，经常刺激这个部位，会增强人的免疫力。 另外，这个地方的经络很多，包括了肝经、脾经、胃经、任脉等。而点按耻骨联合部位的曲骨穴，也就是点按了任脉和肝经的会穴。

3.按摩会阴法:
在会阴部，男性阴囊根部与肛门连线的中点处。 会阴穴，为人体长寿要穴。会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所。此穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气的通道。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴，还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息等症。

4.刺激龟头法
    这个方法也是根据网友的提示想出来的。因为以前做过包皮手术，开始龟头很难受，刺激太大了啊。不过发现龟头敏感度太高啊。看到有朋友说用刷子刷龟头，个人觉得这个方法有一定的危险性。后来想到用搓澡巾来刺激龟头，所以现在每天洗澡时和睡觉的时候都用搓澡巾刺激龟头几分针。这个方法不是为了治前列腺炎，只是为了降低龟头的敏感度。

最后一定要记得多喝水，不能久坐，还有就是多运动。

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谢谢楼主的方法，我虽然没有去查过，但是觉得也是有轻微的前列腺炎！小便的时候，有时会分叉

前三种方法我经常做啊，效果还有很好的诶，大家确实可以尝试一下

秦臻

是男人,没有谁的前列腺是完全健康的.

男人的前列腺问题,就好像是女人的妇科病一样,很常见.不用见怪.

个人认为,良好的性习惯,和性频率及固定的性伴侣,会给前列腺一个健康的环境.

特别是性伴侣方面,有段时间本人根老婆分居2地,那段时间性生活非常乱,可以说什么样的人都有,虽说生活是丰富了,但是前列腺受不鸟了.总感觉发涨,轻压有痛感,平时久坐有坠痛感.而且,性能力急剧下降.唉.总算理解,老婆多了也不一定是好事啊.

后来没有服药,但是加强了锻炼--很简单,就是坚持慢走,每天慢走一两小时(没时间可以在傍晚下班后走路回家),坚持良好的性频率(不过度,也不要因为前列腺有问题而刻意去忍受),别乱出去搞些不洁净的性生活,在三个月后,前列腺问题完全消失.