osiris123

做爱做的多了，虚了。
SY射的多了，虚了。
肾阴虚，肾阳虚，两个一起虚。
自己锻炼身体，其实比吃药管的多，下面都是小弟亲身锻炼来告诉大家的。
第一，跑步，慢跑，每天坚持半小时~1小时，如果以减肥为主最好是晚上8点开始跑，当然也可以晨跑，如果不怎么流汗可以跑的快点。
第二，仰卧起坐，俯卧撑，深蹲，分别100，20，20个一组，依个人体质来锻炼。
第三，上楼梯时（没人的时候）最好用蹦的。
第四，食疗，韭菜，山药，都是很好的补品。
第五，每天坚持多走路，如果家里有养狗，就多溜溜狗。
第六，控制性生活的频率，大多数肌肉锻炼24小时内是不允许有性生活的。
小弟保证，不出两个月，弟弟的状态就像19，20岁一样有精神。
上面虽然说的都挺简单的，不过能坚持挺难得。

[ 本帖最后由 osiris123 于 2010-4-15 21:24 编辑 ]

xx0716

最后一句是大实话

我就没能坚持下来

头脑空白

呵呵，我能坚持好多，2年多来，天天走一个小时的路，跑15分钟的步，比较快那种，一个礼拜有5天都是俯卧撑500个，分10次，还有仰卧起坐都做，还有单双杠，肌肉是线条很好，但我感觉还是虚，哈哈，我认为要想不虚那就必须得节制

个人感觉能做到一、四、六如能坚持两个多月基本就可以完全恢复功力了
二、五属于锦上添花，使功力更强
三应该可做可不做

vampire_lestat

小弟最近也很虚啊 可是就是懒的不想锻炼 愁死人了

824361116

这个建议我一定会采纳的，不过我太虚了，所以要更加努力的去练习才行啊。